PALI | tintamerah.co -, Menyongsong bulan suci Ramadhan 1447 H, Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Penukal Abab Lematang Ilir (PALI) melalui Bidang Pembinaan Prestasi (Binpres) memberikan arahan strategis bagi para pejuang olahraga di Bumi Serepat Serasan.
Kepala Bidang Binpres KONI PALI, Sukirman, S.Si., M.Pd., menekankan bahwa ibadah puasa bukanlah penghalang untuk menjaga performa fisik, melainkan momentum untuk memperkuat mental dan spiritual.
Menjaga Keseimbangan Ibadah dan Kebugaran
Sukirman menjelaskan bahwa menjaga kebugaran di tengah kewajiban puasa adalah sebuah tantangan yang menuntut kecerdasan dalam mengatur strategi. Ia menyarankan para atlet untuk tetap memprioritaskan ibadah tanpa meninggalkan aktivitas fisik.
“Keseimbangan adalah kunci. Kami menyarankan atlet untuk mengatur ulang jadwal latihan, misalnya pada sore hari menjelang berbuka atau setelah shalat Tarawih. Intensitas latihan pun harus dikurangi untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan berlebih,” ujar Sukirman dalam keterangan pers yang diterima tintamerah.co, Jumat (27/2/2026).
Penyesuaian Latihan dan Fokus Teknik
Terkait agenda latihan resmi, Sukirman menyatakan bahwa KONI PALI memberikan keleluasaan bagi setiap Cabang Olahraga (Cabor) untuk melakukan penyesuaian. Mengingat saat ini belum ada agenda kejuaraan daerah (Kejurda) yang mendesak dari pengurus provinsi, fokus latihan dialihkan pada aspek pemeliharaan.
“Saat ini belum ada target event khusus, jadi tidak ada program instruksi khusus dari KONI. Namun, bagi atlet yang tetap berlatih, kami sarankan fokus pada latihan teknik dasar dan latihan anaerobik ringan seperti stretching untuk menjaga fleksibilitas tubuh,” tambah Sukirman.
Tips Latihan Ramah Puasa bagi Pelatih
Bagi para pelatih di Kabupaten PALI, Binpres KONI menitipkan beberapa poin penting dalam menyusun program latihan selama bulan suci:
- Gradual Intensity: Mulai dengan intensitas rendah di awal Ramadhan dan tingkatkan secara bertahap.
- Timing yang Tepat: Latihan ideal dilakukan 1-2 jam sebelum berbuka atau setelah Tarawih.
- Fokus Teknik: Memperdalam taktik dan teknik yang tidak terlalu menguras fisik.
- Nutrisi & Hidrasi: Memastikan asupan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka untuk menjaga cadangan energi.
Pererat Silaturahmi dan Harapan Prestasi
Terkait agenda organisasi, KONI PALI akan lebih banyak bersinergi dengan agenda Safari Ramadhan Pemerintah Daerah Kabupaten PALI. Sukirman berharap momentum ini dapat mempererat kekompakan antara pengurus dan atlet.
“Harapan saya, Ramadhan 1447 H ini menjadi sarana meningkatkan iman dan takwa sekaligus menjaga semangat juang. Dengan kekompakan yang kuat, saya yakin atlet PALI akan siap tancap gas meraih prestasi di kancah nasional maupun internasional pasca lebaran nanti,” pungkas Sukirman.
Menutup keterangannya, ia berpesan kepada seluruh insan olahraga dan masyarakat PALI untuk tetap menjaga lisan, perilaku, dan rutin berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Editor: Efran
